La natura è nota da tempo per le sue qualità rilassanti, come luogo in cui gli esseri umani trovano tranquillità e guarigione. Il giardinaggio in particolare è associato alla chiarezza mentale e ai sentimenti di ricompensa, e ha anche molti benefici fisici. Il giardinaggio alimentare può essere particolarmente gratificante e un’ottima fonte di prodotti freschi. Dalla preparazione del terreno alla gioia del raccolto, c’è sempre un compito, grande o piccolo, durante la stagione di crescita! Se hai mai trascorso un’estate a fare giardinaggio, sai che questi compiti possono essere un ottimo esercizio. Ma quanto è benefica per la vostra salute questa secolare tradizione agricola?

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), un’attività di intensità moderata per 2,5 ore ogni settimana può ridurre il rischio di obesità, ipertensione, diabete di tipo 2, osteoporosi, malattie cardiache, ictus, depressione, cancro al colon e morte prematura. Il CDC considera il giardinaggio un’attività a livello di intensità moderata e può aiutarti a raggiungere l’obiettivo di 2,5 ore ogni settimana. Inoltre, coloro che scelgono il giardinaggio come esercizio di intensità moderata hanno maggiori probabilità di esercitarsi in media 40-50 minuti in più rispetto a quelli che scelgono attività come camminare o andare in bicicletta. Avventurandoti all’aperto in vari giardini comunitari, non solo aiuti a mantenere viva la loro comunità, ma diventi più sano nel processo. Per esempio:

  • È stato riscontrato che un aumento del dieci percento nello spazio verde nelle vicinanze riduce i problemi di salute di una persona in un importo equivalente a una riduzione di cinque anni dell’età di quella persona.
  • Si consiglia di esercitare sia le braccia che le gambe per aiutare a prevenire malattie come la malattia coronarica. Con la maggior parte delle attività quotidiane che coinvolgono solo le braccia, il giardinaggio è un ottimo modo per incorporare l’intero corpo durante l’esercizio.
  • Alcuni esperti dicono addirittura che l’aria fresca può aiutare a prevenire il Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD) e portare a punteggi dei test più alti tra gli studenti.

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